秋季养生保健糖尿病患者更需注重

发布日期:2019-09-19 19:55   来源:未知   阅读:

  信息时报讯(记者 廖温勃 通讯员 王媛)秋季亢旱燥气,在中医理念中,糖尿病属消渴,多饮、多食、多尿、形体消瘦,三多一少为临床特征,阴虚为本,燥热为标,中医辨证三消分治,即肺热津伤、胃热炽盛、肾阴亏虚,都与燥、热、阴伤等有关。医生指出,糖尿病患者在秋季尤其要注重养生保健。

  广东药科大学附属第一医院中西医结合代谢病科副主任中医师金英花指出,秋季养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点,才能保证旺盛的精力与活力。她表示,秋季空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,“养阴”要注重保护精血津液等物质基础,因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡。多吃蔬菜、适当吃水果,以补充体内维生素和矿物质,起到清火解毒之效。

  此外,可在两餐间适当吃一定量的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等,如百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。反之,秋天干燥,口干舌燥,如果不固护阴液,如汗出过多、熬夜伤阴等,更加重燥热之象,虚火上炎,出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的表现。糖尿病患者尤其要防止皮肤干裂,足部皮肤干燥常引起褪皮、破溃,防止感染导致糖尿病足的发生。

  《素问·四气调神论》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

  从藏象学说来看,肺与秋气相应,12306“兑”字是什么意思?铁路网上订票会员积分!肺属金,主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感,秋风冷雨,花木凋零,常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。糖尿病患者情绪不稳血糖也易随之波动,可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

  秋季是肺金当令之时,《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。肺金太旺则克肝木,因此秋季易耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳簌等证。因为酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,而应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。此外,秋燥季节还应避免食用辛辣烧烤之品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等,尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液,容易上火,加重秋燥对人体的伤害。古代医书记载:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,即是此道理。

  秋季早晚有温差,天气冷热交替,糖尿病患者上呼吸道生理防御机制差,要预防感冒。运动锻炼,讲求耐寒锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力,如散步、体操、打太极拳等有氧运动,在饭后进行降糖效果好,避免空腹或降糖药物高峰时运动,以免引起低血糖反应,约30~60分钟为宜。